Væsketapet under trening varierer vanligvis fra 0,5 - 2 liter per time, avhengig av treningsintensitet, bekledning og klima. Store væsketap har en svært negativ effekt på prestasjonsevnen, men mindre væsketap kan føre til dårligere prestasjon og gi ubehag. Du skal drikke under all trening som varer mer enn 30 minutter, uansett intensitet og klima. For de fleste vil det passe å drikke 5-10 dl per time. Start å drikke senest 15 minutter etter at treningen har startet.
Med Nathans produkter er du sikret optimal væskebalanse under all trening!
Ønsker du mer utfyllende informasjon om væskebalansen, kan du laste ned pdf fra Olympitaoppen her...
|
|
